Waage oder Vage?
Hallo und guten Tag! Wie oft soll wiegen Sie sich? Jeden Tag? Einmal in der Woche? Oder nie? Heute habe ich mich mit meiner Freundin Karina ein bisschen darüber „auseinander gesetzt“ wie oft wiegen sinnvoll ist. Sie ist auch auf dem Abnehm-Diät-Trip und protokolliert jeden Tag genau, wie viele Kalorien sie zu sich nimmt, was und wie lange sie trainiert hat und sie steigt jeden Morgen als erstes auf die Waage. Jedes Gramm zu viel wird ausgiebig bejammert und sie forscht lang und breit nach den Ursachen. Das nervt manchmal ganz schön.
So etwas tue ich mir nicht an. Wenn ich zu- oder abnehme merke ich das an meinen Klamotten. Die Hose kneift oder sie schlackert an mir herum – das ist mein Maß der Dinge. Jeden Tag den Wiegestress brauche ich nicht. Außerdem ist es doch so, dass Muskeln mehr wiegen als Fettgewebe bei gleichem Volumen. Ich kann also an Umfang abnehmen, Fettgewebe abbauen und trotzdem wiege ich genauso viel wie vorher. Muskelmasse ist einfach schwerer als schwabbeliges Fett. Der große Vorteil von Muskelfasern ist allerdings, dass sie sich quasi von Fett ernähren. Muskeln brauchen immer und ständig Energie. Sogar, wenn ich keinen Sport mache und einfach nur im Gras liege und die Wolken betrachte.
Trotzdem meint Karina, dass man seine Erfolge oder Misserfolge ständig im Blick haben sollte. Aber sie will ja auch nur 8-9 Kilo abnehmen. Bei mir ist das ein bisschen mehr. Es wird einige Monate dauern, wenn ich auf vernünftige Weise mein Wunschgewicht erreichen will und es dauerhaft halten möchte. Also sehe ich das etwas lockerer. Schließlich möchte ich nicht monatelang nur ans Abnehmen und an Fitnessprogramme denken. Dafür gibt es viel zu viele andere schöne Dinge!
Wichtiger ist meiner Meinung nach, dass man sich langfristig schlechte Gewohnheiten abtrainiert und gegen gute Gewohnheiten austauscht. Kleine Ausrutscher sollten einem nicht die Laune verderben. Verzeihen Sie sich selbst und behalten Sie Ihr Ziel im Auge. Das ist meiner Erfahrung nach besser, als Selbstvorwürfe und zu viel Kontrolle durch ständiges Wiege. Im Internet findet man ebenfalls viele nützlich Abnehmtricks.