Ein Leben lang Diät ?
Möchte man abnehmen, kann einem das Leben durch Feiern, späte Abendessen, Kaffeekränzchen oder Heißhunger auf Schokolade ganz schön schwer gemacht werden. Das muss nicht sein, wenn man sich mit den Lebensmitteln richtig auskennt und eine Kalorientabelle im Kopf hat. Mit ihr kann man ganz schnell die „guten“ von den „schlechten“ Lebensmitteln trennen und muss auch bei einem leckeren Buffet nicht nur die Salatdekoration essen. Meist reicht es die energiereichen Lebensmittel zu vermeiden oder wenigstens den Konsum zu begrenzen.
Wichtig ist jedoch, dass man sich nicht einer der vielen radikalen Diäten hingibt, bei denen man tagelang nur Suppen essen soll oder Tage einlegt, an denen man nur etwas trinkt. Solche Diäten halten in den seltensten Fällen das was sie versprechen und der Jojo-Effekt macht alles wieder zunichte. Auch sollte man sich nicht auf angebliche Fatburner wie Puh-Erh Tee oder L-Carnitin verlassen. L-Carnitin wird zwar für den Fettstoffwechsel benötigt, aber eine Supplementation von L-Carnitin führt nicht zu einer gesteigerten Fettverbrennung.
Da ist es viel besser ist es zusammen mit einem Ernährungsberater oder dem Hausarzt einen vernünftigen Ernährungsplan aufzubauen. Er kann auch gleich den BMI errechnen, der zur Bestimmung des Idealgewichtes sehr wichtig ist. Gesund abnehmen bedeutet aber auch Sport treiben und so sollte man neben einer Diät immer ein kleines Sportprogramm aufstellen und dieses regelmäßig zu absolvieren. Um den Kalorienverbrauch zu steigern, bieten sich alle Ausdauersportarten, wie Rad fahren, auf Inlinern skaten, Schwimmen oder auch Joggen, an. Abnehmen