Abnehmen mit einer Low Carb Diät und Zirkeltraining
Viele Übergewichte schlagen sich schon lange mit ihren überflüssigen Pfunden herum. Vieles wurde ausprobiert und versucht um die lästigen Röllchen los zu werden. Wenn man die Ernährungsspezialisten hört scheint das Abnehmen ganz leicht. Einfach weniger essen und regelmäßig Sport treiben.
Doch so einfach ist es dann doch nicht. Jedes Jahr kommen neue Diäten auf den Markt. Immer wieder wird versprochen dass wir schnell abnehmen und erfolgreich abnehmen. Ganz aktuell und aber nicht unbedingt neu sind die Low Carb Diät und das Zirkeltraining.
Die Low Carb Diät
Low Carb Diät heißt eigentlich nichts anderes als wenig Kohlehydrate. Die älteste und wohl bekanntest Low Carb Diät ist die Ätkins Diät. Bei ihr waren die Kohlehydrate verboten. Es gab kein Brot, Kartoffeln, Nudeln oder Reis. Von dieser strengen Ernährungsform hat man mittlerweile Abstand genommen. Die Kohlehydrate vollkommen zu streichen hält man heute nicht mehr für sinnvoll. Die modernen Low Carb Diäten erlauben kleine Mengen Kohlehydrate, die vor allem zum Frühstück und spätestens am Mittag gegessen werden. Ansonsten gibt es viel Gemüse, Salat, Fleisch und Fisch. Diese Form finden wir in der Glyx Diät, Logi Diät und New York Diät.
Zirkeltraining
Um die Ernährung sinnvoll mit Sport zu ergänzen, hat sich mittlerweile gerade für Frauen das Zirkeltraining angeboten. Die alte Form des Trainings wurde auf einen Gerätezirkel übertragen. Das Gerätetraining in Kombination mit Ausdauertraining hat sich als effektives Figurtraining erwiesen. Das neue Zirkeltraining wird in Figurstudios oder Sportstudios für Frauen angeboten. Das Ganzkörpertraining wird in 3 x 30 Minuten angeboten und hat einen hohen Kalorienverbrauch. Die Muskulatur wird sanft gekräftigt und das Fett verbrannt.
Inzwischen hat sich abnehmen durch Sport und richtige Ernährung als richtiger Weg für den dauerhaften Gewichtsverlust erwiesen. Ohne Sport lässt sich nach der Abnahme das neue Gewicht auch nur schwer halten, Sport erhöht durch den Muskelaufbau den Grundumsatz und macht das halten des Gewichtes leichter.